מתכונים לארוחות עיקריות
עוף בתנור עם תפוחי אדמה: מתכון ל4 מנות ב60 דקות בתבנית אחת
עוף בתנור עם תפוחי אדמה בתבנית אחת: 15 דקות הכנה, 45 דקות אפייה ב200 מעלות, ועור זהוב מעל תפוחי אדמה רכים.
לאכול טעים ובריא בלי לנחש
וואסאבי הוא מגזין אוכל ובריאות עם מתכונים קטוגניים, צמחוניים וטבעוניים, מדריכי תזונה ורעיונות פשוטים לארוחות של כל יום.
מאמרים אחרונים
אפייה וקינוחים
מתכון לחלה ביתית רכה: שתי חלות בינוניות מקילו קמח
מתכון לחלה ביתית רכה מקילו קמח, עם כמויות מדויקות, זמנים ברורים וטיפים שמונעים חלה יבשה.
אפייה וקינוחים
עוגיות שיבולת שועל בלי סוכר לבן: 20 עוגיות רכות ב25 דקות
מתכון בדוק ל20 עוגיות שיבולת שועל רכות, ממותקות בבננה בשלה וסילאן, שמוכנות בפחות מחצי שעה.
תזונה ובריאות
כמה חלבון צריך ביום? חישוב פשוט לפי משקל הגוף ורמת הפעילות
נוסחה פשוטה של גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, עם טבלה לפי רמת פעילות ודוגמאות לתפריט יומי.
תזונה ובריאות
סיבים תזונתיים: כמה צריך ביום ובאילו מזונות יש הכי הרבה
כמה סיבים תזונתיים באמת צריך ביום, אילו מזונות מספקים הכי הרבה בכל מנה ואיך מגיעים ליעד בלי כאבי בטן.
תזונה ובריאות
ארוחת בוקר בריאה: איך בונים צלחת מאוזנת בעשר דקות
שיטה פשוטה של ארבעה רכיבים שמאפשרת להרכיב ארוחת בוקר בריאה, משביעה ומגוונת בלי לבזבז זמן בבוקר.
תפריטים מיוחדים
תפריט לראש השנה: 6 מנות מהפתיחה ועד הקינוח, עם לוח זמנים להכנה מראש
תפריט חג מלא של 6 מנות שמבוסס על הסימנים, ברובו מוכן יום או יומיים מראש, עם התאמות לסוכרתיים, לטבעונים ולאורחים ללא גלוטן.
תפריטים מיוחדים
תפריט טבעוני לשבוע שלם: 21 ארוחות, הכנה מראש ורשימת קניות לפי מחלקות
שבעה ימים של ארוחות טבעוניות מאוזנות, עם תוכנית בישול מראש ורשימת קניות אחת שמכסה את כל השבוע.
תפריטים מיוחדים
תפריט ללא גלוטן לאירוח: מה בטוח להגיש ואיך נמנעים מזיהום צולב במטבח
כל מה שצריך לדעת כדי לבנות תפריט ללא גלוטן לאירוח, מבחירת המנות ועד מניעת זיהום צולב במטבח ובשולחן.